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近距離視物造成的眼疲勞

生活和人心 於 2018年08月01日發表   人氣:172


4種簡單的小方法幫助你消除眼疲勞症狀

長時間面對電視、電腦、手機,容易引起眼球充血、眼睛幹澀等疲勞症狀。日本百科門戶網站“Naver”總結了幾種簡便易行的眼疲勞消除法,可供參考。

穴位按壓。眼周有6個對抗眼疲勞的穴位,依次是睛明穴(位於鼻根目內眥交界處)、攢竹穴(眉頭近眼窩凹陷處)、魚腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央處)、絲竹空穴(眉尾凹陷處)、太陽穴(鬢角凹陷處)、承泣穴(眼球中央下端眼窩凹陷處)。按壓時,從睛明穴至絲竹空穴依次按壓,每個穴位用食指按壓5秒,重複3遍以上。

敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信號,可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒,等到不燙手時,敷於眼皮1~2分鍾,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則是眼睛“上火”、有炎症的信號,此時宜用毛巾冷敷1~2分鍾。

眼球操。長時間盯著電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,這種情況下,做套眼球體操:迅速閉眼,猛然張開;然後頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2~3遍。

遠觀法。日本眼科學會常任理事、眼科醫生石川丸子在《5分鍾恢複視力法》一書中提到,抬眼看看遠處3~5秒,可有效緩解因長時間。要注意的是,看得太遠反而無效,可以抬頭看看天花板,或回頭看看房間另一端的牆壁。

 


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